吸収率を高める摂取方法

せっかく沢山のコエンザイムQ10効果があっても、体内にコエンザイムQ10が、吸収されなければ意味がありません。


吸収率の低いコエンザイムQ10商品を、選んでもほとんど効果が発揮されないのです。


そこで、コエンザイムQ10の吸収率が、非常に大事になります。


健康維持や老化防止のため、コエンザイムQ10(CoQ10)を摂取する場合、目安として1日30〜60mgが推奨されています。


普段の食生活で摂れる、コエンザイムQ10の量は、1日5〜10mg程度といわれています。


たとえば、補給の目安 60mgを摂ろうとすると、イワシなら約12匹、牛肉なら約2kg、ブロッコリーで約7kgを、食べなければなりません。


日々の食事から、多くのコエンザイムQ10(CoQ10)の量を、摂るのは大変難しいことでしょう。


普段の食事を大切にしながら、そのうえで、お手軽なサプリメントによるコエンザイムQ10(CoQ10)などで、効率的に摂取することをオススメします。


さらに、ビタミンCやビタミンEと同時に摂取することで、より抗酸化作用が高まり、アンチエイジングがより期待ができます。


また、L−カルニチンと同時に摂取することで、エネルギーの生産及び脂肪燃焼の効果が高まります。


しかし、ワルファリン(血液凝固阻止剤)との併用は、薬の効果を薄める可能性があり、また高血圧や糖尿病の薬との併用も、薬の作用が増強される可能性があるため、注意が必要となります。



食後の吸収力

コエンザイムQ10は、脂に溶け水に溶けませのんで、サプリメントのカプセルに脂が入っているものを選びましょう。


オレンジ色の結晶状のものは粉末で、油に溶けやすい油溶性の成分です。


食後だと吸収力は空腹時の5〜6倍になります。


また、とてもデリケートな成分で、光や強い熱によって変質してしまうこともあります





副作用や注意事項は?

コエンザイムQ10は、もともとは人間の体内で生成されるため特に副作用などはありません。


過剰摂取による実験結果などは、確認されていませんのでサプリメントなどで摂取する場合は、製品ごとの説明書をよく読んで過剰摂取にならないように気をつけなければなりません。


また、以前は心疾患予防の医薬品であるため、他の病気などで治療中の方は医師に相談した方が良いでしょう。



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